안구건조증의 원인과 개선 습관 현대인에게 가장 흔하게 나타나는 안과 질환 중 하나가 바로 안구건조증이었어요. 눈이 뻑뻑하고 이물감이 느껴지거나, 깜빡일 때마다 따가운 증상이 있다면 대부분 건조증에서 비롯된 경우가 많았어요. 예전에는 주로 중장년층에게 많았지만, 최근에는 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 젊은 층에서도 흔하게 나타나고 있었어요. 안구건조증은 단순히 눈물이 부족해서 생기는 것이 아니라, 눈물의 성분 불균형이나 증발 증가 등 다양한 원인이 있었어요. 정상적인 눈물은 수분, 점액, 지방층으로 구성되어 있는데, 이 중 어느 하나라도 균형이 깨지면 눈 표면이 쉽게 마르게 되었어요. 또한 장시간 화면을 바라보면 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어 눈물이 증발하기 쉬워졌어요. 외부 환경도 큰 영향을 미쳤어요. 에어컨이나 난방기구로 인한 건조한 실내 공기, 콘택트렌즈 착용, 먼지나 미세먼지 역시 눈의 피로와 자극을 심화시켰어요. 특히 여성의 경우, 호르몬 변화로 인해 눈물 분비가 감소하면서 건조 증상이 악화되기도 했어요. 스마일라식수술 병원추천 강남역안과 추천 스마일라식가이드 강남역 안과 선택 증상을 완화하기 위해서는 생활 속 관리가 가장 중요했어요. 우선 화면을 1시간 사용할 때마다 10분 정도 눈을 쉬게 하는 것이 도움이 되었어요. 또, 눈을 자주 깜빡이는 습관을 들이고, 인공눈물을 꾸준히 점안하면 증상을 완화시킬 수 있었어요. 단, 보존제가 들어간 인공눈물은 장기 사용 시 자극을 줄 수 있으므로 무방부제 제품을 사용하는 것이 좋았어요. 실내 습도를 40~60%로 유지하고, 직접적으로 바람이 눈에 닿지 않도록 하는 것도 중요했어요. 콘택트렌즈를 장시간 착용하는 사람이라면, 하루 몇 시간은 안경을 사용하는 것이 눈 표면 회복에 도움이 되었어요. 또한 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하면 눈물층의 지방층을 강화해 증상 완화에 도움을 줄 수 있었어요. 이나 시력 저하로 이어질 수 있었어요. 따라서 조기에 증상을 인식하고 생활습관을 교정하는 것이 중요했어요. 꾸준한 관리와 휴식이 건강한 눈을 지키는 첫걸음이 되었어요.